L글루타메이트 효과와 효능, 부작용(필름, 보충제)
글루타티온은 세포에서 생성되는 강력한 항산화 물질입니다. 글루타티온은 글루타민, 글리신, 시스테인의 3가지 아미노산으로 구성되어 있어 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 중 많은 분들이 관심을 가지고 있는 것이 글루타민입니다. 글루타민 효과 효능
글루타티온은 세포에서 생성되는 강력한 항산화 물질입니다. 글루타티온은 글루타민, 글리신, 시스테인의 3가지 아미노산으로 구성되어 있어 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 중 많은 분들이 관심을 가지고 있는 것이 글루타민입니다. 글루타민 효과 효능
여기서 글루타민(L-Glutamine)은 근육에서 형성되어 혈액을 통해 필요한 기관으로 이동합니다. 글루타민 효과로 면역력을 높이고 근육 손실 예방 및 질병이나 실상에 따른 근육 회복 속도를 가속화할 수 있다는 장점이 있습니다. 소화작용에도 도움이 되고 기억력, 학습능력을 향상시키는 것도 글루타민 효능 중 하나입니다. 그런데 중병이나 노화, 심한 운동을 너무 많이 하게 되면 글루타민이 감소할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
글루타민은 홍합, 새우, 게 등 해산물이나 해수어(바다에 사는 물고기), 그리고 닭고기, 양고기, 쇠고기 같은 풀을 먹고 자란 육류에도 글루타민이 풍부합니다. 계란, 우유, 요구르트, 치즈와 같이 단백질이 풍부한 음식에도 글루타민 함유량이 높습니다. 글루타티온 효과 효능
글루타티온은 강력한 항산화제입니다. 따라서 세포에서 글루타티온이 고갈되면 세포 사멸로 이어집니다. 글루타티온의 효능 효과로서 질병과 노화와 관련이 있는 경우가 많습니다. 노화는 만병의 근원이라고 할 정도로 수많은 질병을 일으키기 때문에 항산화제 글루타티온 수치를 높이는 것은 곧 질병으로부터 멀어지는 건강한 생활습관이라고 할 수 있습니다.
피부 미백, 면역력 향상, 뇌질환 방지, 염증 감소, 정신적 건강관리, 스트레스 대항 등이 글루타티온 효과입니다. 글루타티온은 간, 신장, 폐에 많이 분포하고 있는데 주로 간에 70% 이상 합성이 됩니다. 20대에서 가장 높은 수치를 기록한 후 점차 감소해 갑니다. 글루타티원의 권장 섭취량은 하루 200mg~500mg 정도입니다. 과음하게 되면 몸에서 제대로 섭취하면 몸에서 흡수할 수 없게 됩니다.
글루타티온은 체내에서 합성되는 아미노산이지만 자연스럽게 필요한 만큼 만들어내기는 어렵습니다. 20대 이후부터는 합성된 수치가 점점 떨어지기 때문입니다. 따라서 글루타티온 필름이나 글루타티온 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다. 글루타티온 보충제
글루타티온 영양제는 주로 글루타티온 필름 형태로 먹게 됩니다. 알약 형태로 흡수하면 글루타티온 주사보다 흡수율이 떨어지기 때문입니다. 그런데 필름으로 만든 후 볼, 입천장 바로 밑에 붙여서 흡수할 경우 글루타티온 필름 효과로 흡수율이 3~10배 정도 증가한다고 합니다. 다양한 글루타티온 필름이 있기 때문에 자신에게 맞는 것을 선택해서 섭취하면 더욱 도움이 될 것입니다.
